Verkouden? Wat nu?

Als zangers zijn we bang voor verkoudheid en keelpijn. We proberen gezond te eten en beschermen onze hals. We letten er op genoeg te slapen. En toch gebeurt het af en toe: we zitten “vol”, we hebben een hoofd vol watten, we niezen onze longen uit onze keel en we hebben koorts en geen puf… We weten dat het belangrijk is om door onze neus te ademen, maar die zit dicht. Wat nu?


Verkoelende Ademhaling = Sitali Pranayama

Ik had me geweldig staande weten te houden naast mijn man die voortdurend verkouden was, hoestte, griep leek te hebben. Tot na ons Trio MaGMa Herfstconcert van 18 november 2018 in Dochamps. In plaats van even uit te rusten, moest ik me gedurende een week op het onderwerp Brain Gym storten om daar een lesuur over te geven. Veertig uur voorbereiden voor één uur presentatie! 

Ook de 2 weken daarna lukte het me niet om gas terug te nemen. Bovendien was ik niet meer zo precies met mijn voeding en ik schatte op een dag de temperatuur te hoog in, zodat ik tijdens een boswandeling in de regen niet warm genoeg aangekleed was. De volgende dag was mijn computer “kapot” en ik ziek. 

Wat mij enorm heeft geholpen om mijn neus vrij te krijgen gedurende de akelig benauwde nachten, was de ademhalingsoefening die ik in mijn Yoga-praktijk met mijn leerlingen beoefend heb: Sitali Pranayama ofwel De Verkoelende Ademhaling.

Op de foto zie je hoe je van je tong een gootje maakt en via dit gootje lucht naar binnen zuigt. Dan houd je zo’n 1 à 5 seconden je adem in. Vervolgens adem je uit door je neus.

Natuurlijk houd je je rug recht bij het doen van de oefening. Adem niet overdreven krachtig in, maar laat langzaam de adem naar binnen stromen, terwijl je je borstkas en buik uitzet. En liefst ook je rug en bekkenbodem.

Dit blog heb ik geschreven n.a.v. een vraag van Nette Scheepstra in de groep Zangers en Zangeressen op FB. Daar plaatste ik tevens een al ouder blog van ons Trio MaGMa over de Afwisselende Neusademhaling.

Ik hoop dat het jullie helpt en verlichting geeft. Graag hoor ik van jullie! 

Fijne decembermaand! Marijke

– Breng muziek in het leven van kinderen: Marlène Jobert en Marco Kalkman

Toen mijn man Eric en ik ons huis in de Waalse Ardennen in België hadden gekocht, gingen we regelmatig naar een grote supermarkt in Marche-en-Famenne. Ik ben gek op kinderboeken en dus neusde ik daar rond en zag vaak boeken met cd van Marlène Jobert. Het waren sprookjes die ze zelf had geschreven en zelf vertelde op de cd en waarin altijd muziek van een bepaalde componist verweven was.

 

Zo’n vier jaar geleden gaf ik me op in de bibliotheek van Barvaux om aan kinderen voor te lezen. We kregen interessante cursussen aangeboden en mochten boeken lenen om die tijdens onze voorlees-uurtjes te gebruiken. Daar zag ik opnieuw de boeken van Marlène Jobert! Nu kon ik ze lenen en beluisteren. 

Stel je voor: Marijke Persijn, een vrouw van bijna 66 jaar, op weg naar haar voorlees-uurtje. Ze luistert naar “Pierre et la pluie magique” van Marlène Jobert. Ze is helemaal ontroerd door het verhaal en de muziek van Maurice Ravel (de Boléro).

Op de terugweg luister ik naar “Le vieil homme qui faisait danser les saisons” van dezelfde schrijfster. Dit keer zit ik te snikken achter het stuur …  Het verhaal raakt me enorm. Het gaat over een schoolklasje van 7 kinderen met een afschuwelijke juffrouw. Zo ééntje als juffrouw Bulstronk in het boek “Matilda” van Roald Dahl. De mensen lachen om de oude grijsaard met zijn viool die in hun dorp verschenen is. De 7 kinderen zijn echter dol op zijn muziek. Hij speelt de 4 melodieën uit “De Vier Jaargetijden” van Antonio Vivaldi.

 

Het brengt me terug naar onze voorstellingen in Nederland: Eric als opa met gedichtjes uit “4 Jaargetijden” van Rie Cramer;  Vanessa Vromans die de 4 melodieën uit Vivaldi’s “De 4 Jaargetijden” op haar viool speelde; Sam de Belder die in dans het verhaal uitbeeldde; ikzelf, die op de piano liedjes van Rie Cramer speelde en ze zong. Ik had een 4-seizoenen boom gemaakt en de kinderen hadden iets leuks op hun hoofd dat ik meest zelf in elkaar had geknutseld. Mijn kleindochter Luna en haar vriendinnetje Puck waren er bij evenals mijn nog heel jonge kleinzoon Renzo. Ook de dochter van mijn zangcollega Ien Bouwmans deed enthousiast mee.

Dierbare herinneringen en de vioolmuziek dringt door het werkelijk beleefd en live ervaren hebben ervan, extra diep in mij door. Zo zal dat ook bij kinderen werken, veronderstel ik. Geef ze iets tastbaars; laat ze diep ervaren; creëer een wereld van magie; laat ze prachtige muziek horen in een veilige en liefdevolle omgeving.

 

Opnieuw bedankt Marco Kalkman, dat je me vroeg een voorstelling te bedenken en uit te voeren tijdens het Rie Cramer Festival! Fijn dat je me dat toevertrouwde en dat ik daardoor bij kon dragen aan iets moois in het leven van menig kind, hun ouders en vooral ook hun grootouders. Deze laatsten waren immers met Rie Cramer opgegroeid …

Onze kinderen zijn onze toekomst.

Lees over Koningin Maxima en Joop van den Ende in mijn MaGMa blog.

Ik wens iedereen een heerlijke muzikale week,

Marijke

 

– Sinterklaascadeau van ons Trio MaGMa

Het is de tijd van Sinterklaas. Ik zie op het Nederlandse Journaal regelmatig dat dit kinderfeest de Nederlanders heel wat zorgen bezorgt. Gelukkig is het Sinterklaas Nieuws met Dieuwertje Blok een stuk plezieriger en ver weg van alle beslommeringen van de volwassenen. 

Gisteravond was ik met onze Trio MaGMa organist-klavecinist Gérard Lambert bij het Sinterklaasfeest van de school van Samrée. Ik wilde graag eens ervaren hoe dit feest hier gevierd wordt. Er waren geen Zwarte Pieten. Er was alleen een Sinterklaas met donkere brillenglazen die niet sprak om herkenning te voorkomen. De kinderen voerden een toneelstuk op met het thema “Beroepen” (Métiers) en er werden veel liedjes en dansjes uitgevoerd. Tot slot kwamen ze allemaal op het podium om het slotlied te zingen, dat door Gérard begeleid werd. Ik geef U de tekst van het refrein, die natuurlijk in het Frans is, want we wonen hier in Wallonië.

 Sinterklaas kwam op het podium en ontving de kleintjes met hun ouders, broertjes en zusjes. Er werden zakken snoepgoed uitgedeeld. Er werd een foto genomen. Het was een reuzeleuke avond en de zaal was tot de nok toe gevuld met kinderen, hun ouders en grootouders en hun broers en zussen. 

Ons Trio MaGMa wil ook graag cadeautjes uitdelen: Eric maakte voor U 2 video’s  van 2 aria’s uit Armide van Lully van ons Herfstconcert in de kerk in Dochamps (18 november 2018). U kunt kiezen voor de aria “Ah! Si la liberté” door op o.o7  óf voor “Venez, venez haine implacable” door op 1. 29 te klikken.

 

We wensen iedereen een heel gezellige Sinterklaasavond!

Marijke